۱۲ روتین‌ شبانه برای داشتن مو‌هایی سالم و زیبا

بسیاری از ما یک روتین پوستی قبل از خواب داریم، پس چرا برای موهایمان چنین برنامه‌ای نداشته باشیم؟ هر نوع مو بافت و مدل خاص خود را دارد و نیازهای منحصربه‌فردی را می‌طلبد. شناخت دقیق نوع موهایتان و ایجاد روتینی متناسب با آن، اولین گام برای مراقبت بهینه است. در این مقاله، به نکاتی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند تا در هنگام خواب از موهای خود به بهترین شکل محافظت کنید. موها بخشی حیاتی از ظاهر ما هستند و مراقبت صحیح از آن‌ها می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و درخشش طبیعی ما منجر شود.

 ۱. برای داشتن یک روتین مو همیشه قبل از خواب مو‌های خود را خشک کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها موهای خود را می‌شویید، باید به یک نکته حیاتی توجه کنید: هرگز با موهای خیس به رختخواب نروید. موها در حالت خیس به شدت آسیب‌پذیر می‌شوند و پیوندهای هیدروژنی در این وضعیت بسیار انعطاف‌پذیرتر هستند، که باعث افزایش احتمال کشیدگی و شکستگی می‌شود. برای حفظ سلامت موهایتان، به عنوان بخشی از روتین شبانه، حتماً موهای خود را قبل از خواب با سشوار خشک کنید.

اگر از استفاده از حرارت اجتناب می‌کنید، حوله‌های میکروفایبر گزینه‌ای عالی برای شما هستند. این حوله‌ها نه تنها به طور مؤثر رطوبت موها را جذب می‌کنند، بلکه برای انواع مختلف مو، به ویژه موهای ضخیم و مجعد، ایده‌آل هستند. با پیچیدن موها در یک حوله میکروفایبر، فرآیند خشک شدن به طرز قابل توجهی سریع‌تر و ملایم‌تر انجام می‌شود.

۲. برای داشتن یک روتین مو از روبالشتی‌های ساتن استفاده کنید

روبالشی‌های ارزان‌قیمت و معمولی از جنس پنبه می‌توانند به مرور زمان به پوست و موی شما آسیب برسانند. اگر به دنبال بهترین روتین مراقبت از مو هستید، جایگزینی روبالشی خود با ابریشم یا ساتن می‌تواند تحول بزرگی ایجاد کند. بافت نرم و صاف ابریشم نه‌تنها به کاهش موخوره کمک می‌کند، بلکه موهایتان را از گیر کردن و شکستگی محافظت می‌کند، و نتیجه آن، خوابی آرام‌تر و موهایی نرم‌تر و درخشان‌تر در صبح خواهد بود. برخلاف روبالشی‌های نخی که رطوبت موها را می‌ربایند، ابریشم رطوبت طبیعی موها را حفظ می‌کند. اگر صبح‌ها با موهایی خشک و شکننده مواجه می‌شوید، تغییر روبالشی به یک گزینه ابریشمی می‌تواند تغییری اساسی در سلامت و زیبایی موهایتان ایجاد کند.

۳. قبل از خواب مو‌های خود را به آرامی برس بزنید

بسیاری از ما عادت داریم موهای خود را به طور مرتب شانه یا برس بزنیم، اما باید بدانیم که برس کشیدن بیش از حد می‌تواند به موها آسیب برساند. بهترین روش این است که قبل از خواب، با ملایمت و به آرامی موهای خود را برس بکشید. این کار نه‌تنها به آرامش پوست سر و ماساژ آن کمک می‌کند، بلکه به عنوان بخشی از روتین شبانه، می‌تواند استرس را کاهش داده و به آرامش شما بیفزاید. برس کشیدن منظم همچنین روشی موثر برای حذف سلول‌های مرده از پوست سر است و کمک می‌کند چربی طبیعی موها به طور یکنواخت در طول موها پخش شود، که نتیجه آن، کاهش چربی در ریشه موها و موهایی نرم و درخشان‌تر خواهد بود.

۴. برای داشتن یک روتین مو، مو‌های خود را ببافید

بستن موها با کش هنگام خواب می‌تواند به آن‌ها آسیب جدی وارد کند. به جای استفاده از کش، بهتر است موهای خود را به آرامی ببافید. بسیاری از ما در خواب به طور ناخواسته غلت می‌زنیم و این حرکت‌ها می‌توانند به موهایمان صدمه بزنند. بافتن موها، این آسیب را به حداقل می‌رساند، زیرا از مالش و کشیدگی بیش از حد مو روی روبالشی جلوگیری می‌کند. این کار نه‌تنها احتمال شکستگی مو را کاهش می‌دهد، بلکه صبح‌ها با موهایی سالم‌تر و مرتب‌تر بیدار خواهید شد.

۵. کاهش استرس در شب

گاهی مشکلات مو تنها به نحوه مراقبت مستقیم از آن‌ها مربوط نمی‌شود، بلکه به چگونگی رفتار ما با خودمان نیز وابسته است. مطالعه‌ای که در سال 2007 توسط آکادمی پوست آمریکا انجام شد، نشان داد که استرس نقشی حیاتی در سلامت مو، پوست، و ناخن‌های ما ایفا می‌کند. یکی از مؤثرترین اقداماتی که می‌توانیم قبل از خواب برای حفظ سلامت موهایمان انجام دهیم، کاهش استرس است.

استرس می‌تواند جریان خون به فولیکول‌های مو را کاهش دهد، که این امر باعث ضعف و شکنندگی موها می‌شود. همچنین، استرس مداوم می‌تواند منجر به شرایطی مانند آلوپسی یا ریزش مو شود. بنابراین، مدیریت استرس اهمیت ویژه‌ای دارد. علاوه بر انتخاب محصولات بهداشتی مناسب، باید به فکر راه‌های موثری برای کاهش استرس باشید.

ورزش منظم، مدیتیشن، تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی می‌توانند به کاهش سطح استرس کمک کنند. همچنین، ایجاد یک روتین خواب آرامش‌بخش، مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرام، می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد و به تقویت سلامت موها کمک کند. توجه به سلامت روانی و جسمی به عنوان یک کل، نه تنها به بهبود ظاهر موهای شما، بلکه به افزایش کلی کیفیت زندگی‌تان کمک خواهد کرد.

 ۶. از سرم‌ها و روغن‌های مو استفاده کنید

موهای ما در طول روز با آسیب‌های مختلفی مانند آلودگی، حرارت و عوامل محیطی مواجه می‌شوند. استفاده از روغن‌ها و سرم‌های مناسب می‌تواند به محافظت و تقویت موها کمک کند. شب، زمانی است که موها فرصت بازسازی و ترمیم پیدا می‌کنند، و این لحظه‌ای ایده‌آل برای بهره‌گیری از سرم‌ها و روغن‌های مغذی است.

سرم‌ها و روغن‌های مو با آبرسانی عمیق به ساقه مو، به حفظ رطوبت، نرمی و درخشندگی آن کمک می‌کنند. همچنین، این محصولات می‌توانند به ترمیم موهای آسیب‌دیده و جلوگیری از شکستگی و موخوره کمک کنند. خوشبختانه، انواع مختلفی از سرم‌ها و روغن‌های مو برای نیازهای مختلف وجود دارد، از جمله فرمول‌هایی برای موهای خشک، چرب، مجعد یا صاف.

بنابراین، گنجاندن سرم و روغن‌های مغذی در روتین شبانه مراقبت از مو، نه‌تنها به بهبود ظاهر و حالت موها کمک می‌کند، بلکه به ترمیم و تقویت موها نیز کمک شایانی خواهد کرد. با استفاده منظم از این محصولات، می‌توانید صبح‌ها با موهایی نرم‌تر، سالم‌تر و درخشان‌تر بیدار شوید.

۷. از شامپوی خشک در شب استفاده کنید

شامپو خشک یک راه‌حل عالی برای تمیز کردن موها در مواقعی است که به شستشوی کامل نیاز ندارند. این محصول به ویژه در شب تأثیر بیشتری دارد، زیرا موها هنگام خواب بیشترین مقدار چربی را تولید می‌کنند. استفاده از شامپوی خشک قبل از خواب می‌تواند به تنظیم و تعادل چربی موها کمک کند و از براق و سنگین شدن موها جلوگیری نماید.

استفاده از شامپوی خشک در شب، به‌ویژه برای افرادی که موهای نازک یا کم‌حجم دارند، می‌تواند مؤثر باشد. این شامپو علاوه بر جذب چربی اضافی، به موها حجم و توازن بیشتری می‌بخشد، که باعث می‌شود موها به نظر پرپشت‌تر و سالم‌تر بیایند. بنابراین، شامپوی خشک به عنوان بخشی از روتین شبانه می‌تواند برای حفظ ظاهر تمیز و سالم موها در طول شب گزینه‌ای بسیار مفید باشد.

۸. از ماسک موی آبرسان استفاده کنید

اگر همیشه با موهای وز و خشک از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً موهای شما به آبرسانی و تغذیه بیشتری نیاز دارد. در این صورت، استفاده از ماسک موی آبرسان مخصوص شب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت و ظاهر موهای شما داشته باشد. هر چه مدت زمان بیشتری این ماسک را روی موهایتان بگذارید، تأثیر آن بیشتر خواهد بود. شما می‌توانید از ماسک‌های موی داروخانه‌ای برای روتین شبانه استفاده کنید، یا حتی ماسک‌های خانگی را امتحان کنید که خودتان می‌توانید آن‌ها را به راحتی تهیه کنید.

برای تهیه ماسک موی خانگی، ابتدا باید نوع مشکل موهای خود را شناسایی کنید. برای مثال، اگر از شوره سر رنج می‌برید، ماسک موز و ماست یک گزینه عالی است که می‌توانید چند بار در هفته از آن استفاده کنید. این ماسک‌ها باید شب‌ها قبل از خواب روی موها قرار گیرند و صبح با شست‌وشو از بین بروند. بنابراین، فقط زمانی از آن‌ها استفاده کنید که صبح وقت کافی برای شست‌وشو داشته باشید.

انجام این روتین مراقبت از مو حتی یک بار در هفته می‌تواند به شما کمک کند تا صبح‌ها با موهایی سالم‌تر، نرم‌تر و درخشان‌تر از خواب بیدار شوید.

۹. قبل از خواب سر خود را ماساژ دهید

پوست سر همانند پوست صورت نیاز به لایه‌برداری و مراقبت دارد، چرا که محل رشد ریشه‌های مو است. به همین دلیل، ماساژ پوست سر قبل از خواب می‌تواند به تقویت و تحریک رشد مو کمک کند. تحقیقات نشان داده است که ماساژ روزانه پوست سر می‌تواند به افرادی که به دنبال داشتن موهای پرپشت‌تر هستند، کمک کند و با تحریک مستمر فولیکول‌های مو، از ریزش آن‌ها جلوگیری کند. حتی یک شانه زدن سریع یا ماساژ با انگشتان به مدت یک تا پنج دقیقه می‌تواند بخشی از روتین شبانه مراقبت از مو باشد.

برای تقویت بهتر ریشه‌ها، می‌توانید سرم‌ها، اسپری‌های مو یا روغن‌های مغذی را به روتین ماساژ خود اضافه کنید. برای کسب بهترین نتیجه، سعی کنید از سرم‌هایی استفاده کنید که حاوی مواد طبیعی مانند عسل، نعنا یا رزماری باشند. این ترکیبات طبیعی علاوه بر تغذیه و تقویت مو، به افزایش جریان خون در پوست سر کمک کرده و رشد موها را تسریع می‌کنند.

۱۰. به جای کش مو از اسکرانچی استفاده کنید

استفاده از کش مو می‌تواند فشار زیادی بر روی فولیکول‌های مو وارد کرده و منجر به سردردهای دردناک و حتی ریزش مو شود. برای جلوگیری از گره خوردن و شکستگی مو، بهتر است از اسکرانچی‌های ساتن یا ابریشمی استفاده کنید. این مواد نرم و ملایم به موها آسیب کمتری وارد کرده و از کشیدگی بیش از حد جلوگیری می‌کنند. با استفاده از اسکرانچی‌های مناسب، می‌توانید به موهایتان کمک کنید تا سالم‌تر بمانند و از آسیب‌های ناشی از کشیدن و گره خوردن جلوگیری شود.

 ۱۱. موقع خواب از یک کلاه ابریشمی استفاده کنید

استفاده از کلاه خواب می‌تواند به طور چشمگیری اصطکاک بین موها و روبالشی را کاهش دهد و در نتیجه باعث می‌شود سرم‌ها و روغن‌های مو بهتر جذب موها شوند. اگر موهای بلند یا پرپشتی دارید، انتخاب یک کلاه خواب بزرگ با لبه ضخیم می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد. کلاه‌های ابریشمی نسبت به پارچه‌های دیگر جذب کمتری دارند و به همین دلیل رطوبت طبیعی موها را حفظ کرده و از خشکی آن‌ها جلوگیری می‌کنند. این کلاه‌ها همچنین به کاهش وز و گره خوردن موها کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از خواب جلوگیری می‌کنند.

 ۱۲. از دستگاه بخور استفاده کنید

دستگاه بخور و رطوبت‌ساز به افزایش رطوبت هوا کمک کرده و برای افرادی که از خشکی گلو یا پوست خشک رنج می‌برند، بسیار مفید است. این دستگاه‌ها برای موها نیز به خصوص در ماه‌های سرد سال مؤثر هستند. در فصل‌های سرد، رطوبت پایین هوا می‌تواند باعث کاهش رطوبت مو و پوست سر شود و منجر به خشکی موها شود.

در این شرایط، بدن شما برای جبران کمبود رطوبت، چربی بیشتری تولید می‌کند. این تغییرات می‌توانند به شوره سر، تحریک پوست سر و خشکی موها منجر شوند. استفاده از دستگاه بخور در طول شب به حفظ تعادل رطوبت طبیعی پوست سر کمک کرده و از خشکی موها جلوگیری می‌کند. بنابراین، گنجاندن دستگاه بخور در روتین مراقبت از مو می‌تواند به حفظ سلامت موهای شما کمک کند.

خلاصه پایانی

در نهایت، برای داشتن موهایی سالم و درخشان، مراقبت صحیح از موها به ویژه در شب ضروری است. استفاده از محصولات مغذی مانند سرم‌ها و روغن‌های مخصوص شب، ماساژ پوست سر، و انتخاب روبالشتی‌های ابریشمی از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند به تقویت موها و جلوگیری از آسیب‌های ناشی از خواب کمک کنند. همچنین، توجه به کاهش استرس و استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت پوست سر و مو در ماه‌های سرد نیز نقش مهمی در سلامت موها دارد. با گنجاندن این اقدامات در روتین شبانه خود، می‌توانید صبح‌ها با موهایی نرم‌تر، سالم‌تر و پرحجم‌تر از خواب بیدار شوید.

منبع: glam